۲۰ اسفند ۱۳۹۶ بدون نظر مقالات

بهترین نان برای لاغری

 

تقریباً تمامی نان‌های موجود در هر ۱۰۰ گرم خود ۲۵۰ کالری دارند.

البته برخی از نان‌ها ممکن است کمی کمتر و یا بیشتر کالری داشته باشند اما اکثرا دارای همین مقدار کالری می‌باشند.

اگر نان‌ها همراه با دانه‌هایی مانند آفتابگردان و گردو و کنجد باشند، کالری آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

برخی از نان‌ها نیز به دلیل نداشتن آب از کالری بیشتری برخوردارند.

بهترین نان برای لاغری

از جمله این نان‌ها می‌توان به نان سوخاری اشاره کرد که در هر ۱۰۰ گرم ۳۵۰ کالری دارد.

خیلی از شما حتما تا حالا رژیم‌هایی را شنیدید که در آن‌ها نان جایی ندارد.

 

شاید خودتان هم از رژیم‌هایی مشابه این رژیم‌ها پیروی کرده‌اید .

اما این که نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم طرز فکری اشتباه است.

با خوردن نان هم می‌شود لاغر شد و نان سدی برای کاهش وزن شما نیست.

با خوردن نان هم می‌توانید به هدف لاغر شدن خود برسید.

اما این وسط یک امای بزرگ وجود دارد و آن هم این است که باید بدانید چه نانی بهترین نان است و کدام نوع نان است که در شما احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کند.

کدام نان ارزش غذایی بالایی دارد و ما را در راستای هدف لاغریمان یاری می‌دهد. نگران نباشید.

بهترین نان برای لاغری

در این مطلب به شما می‌گوییم که بهترین نان برای لاغری کدام است و در راستای کاهش وزن بهتر است از چه نان‌هایی استفاده کنید.

نان چاودار:

نان چاودار به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد در شما احساس سیری ایجاد می‌کند و به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید.

نان چاودار سرشار از فیبر است و هضم آن راحت است.

علاوه بر این باعث کاهش یبوست می‌شود.

این نان با ثابت نگاه داشتن سطح گلوکز خون برای مدتی باعث می‌شوند که شما کمتر ه خوردن فکر کنید.

نان کامل یا سبوس‌دار:

بهترین نان برای لاغری

اگر در رژیم غذایی هستید سعی کنید از نان کامل یا سبوس‌دار استفاده کنید.

چرا که نان کامل سرشار از فیبر است و فیبر موجود در آن مانند نان چاودار در شما حس سیری ایجاد می‌کند.

در نتیجه کالری کمتری مصرف می‌کنید.

بنابراین یکی از بهترین گزینه‌های موجود برای لاغری استفاده از نان‌هی کامل یا سبوس‌دار می‌باشد.

نان جودوسر:

نان های حاوی جودوسر از سطح انرژی کمتری به سایر غلات برخوردار است.

این غله دارای موادی چربی سوز مانند ال-کارنیتین نیز هست.

درصد فیبر محلول و نامحلول بالای آن کمک شایانی به افزایش حس سیری و متعاقبا کاهش وزن می کند.

 

منبع: کانال کوبودنا

برچسب ها