۲۸ آبان ۱۳۹۶ بدون نظر مقالات

مصرف جودوسر برای سیستم گوارش

 

آیا مصرف جودوسر برای سیستم گوارش مناسب است؟

خوراک های حاوی جودوسر دقیقا همان روش تغذیه ای است که پزشکان جهت حفظ سلامت دستگاه گوارش توصیه می شود.

هنگامی که سیستم گوارشی کند و یا نامنظم عمل کند، انرژی شما کاهش می یابد.

یبوست، گاز و التهاب فقط چند تن از نشانه های هضم غیرطبیعی است.

یکی از بهترین مواد غذایی جهت افزایش هضم دستگاه گوارش استفاده از جودوسر در غذای روزانه می باشد.

بسته به این که شما جودوسر را به صورت خوراک برای صبحانه بخورید یا آرد آن را در انواع نان و شیرینی مصرف کنید،

می تواند به تسریع عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

اثر فیبر

فیبر بخشی از گیاه است که بدن شما نمی تواند شکسته شود.

فیبرها از سیستم گوارش تنها عبور می کنند و عمدتا در همان فرم باقی می مانند.

دو نوع فیبر، نامحلول و محلول وجود دارد.

فیبر نامحلول به حجم مدفوع شما اضافه می کند، به عنوان نوعی جارو برقی که از دستگاه گوارش شما عبور می کند،

به دفع زباله کمک می کند تا عمل دفع شما را به طور منظم انجام دهد.

فیبر محلول با مایعات در دستگاه گوارش ترکیب می شود

و یک ماده ژل مانند ایجاد می کند که باعث تسکین هضم شود.

اگر اسهال دارید، فیبر محلول نیز می تواند به کنترل شکل مدفوع شما کمک کند.

فیبر موجود در جودوسر

کمی بیش از ۶/۱۰ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم یولاف وجود دارد.

تقریبا این میزان فیبر در یولاف، به طور مساوی بین فیبر محلول و غیر محلول تقسیم شده است.

مصرف برای کل فیبر روزانه ، ۲۵ گرم برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان توصیه شده است.

اضافه کردن نصف فنجان پرک جودوسر در انواع خوراک ها و اسموتی ها،

می تواند به ۲۸ تا ۴۲ درصد فیبر مورد نیاز برای یک سیستم گوارشی سالم را تامین کنید.

جودوسر را برای مصرف بهتر به دو شکل پرک  فوری یا پرک معمولی تبدیل می کنند.

برای تولید پرک تقریبا نیمی از سبوس دان حذف شده و پرک ها بخش مهمی از فیبر خود را از دست می دهند.

به عنوان مثال، ۱۰۰ گرم پرک فوری جودوسر  فقط ۷/۵ گرم است.

مزایای دیگر از بلغور جودوسر

به گفته انجمن قلب آمریکایی، جودوسر بیش از هر دانه دیگر، از لحاظ وجود فیبر محلول، غنی می باشد.

فیبر محلول علاوه بر کمک به هضم نیز می تواند منجر به کاهش سطح چربی ناسالم ( لیپوپروتئین با چگالی کم یا  LDL) و کلسترول کمک می کند.

مصرف یولاف می تواند باعث کاهش سطح کلسترول بد شما نسبت چربی اشباع شده درغذا می شود.

علاوه بر مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند جودوسر، اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید،

خوردن ویتامین ها ممکن است به ترویج تنفس و کنترل اشتها کمک کند.

با مصرف غذاهای حاوی فیبر بالا و ویتامین ها به گونوهن ای است که، هر چه کالری کمتری مصرف می کنید

اما هنوز احساس سیری می کنید.

برچسب ها

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *