۱ بهمن ۱۳۹۶ بدون نظر مقالات

مصرف سبوس جودوسر

اگر شما در مورد کلسترول، بیماری قلبی یا سایر بیماری های مزمن نگران هستید، در نظر بگیرید که حتما سبوس جو دوسر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سبوس یولاف غذایی با فیبر بالا است که می تواند سبب کاهش کلسترول شود و بدن را از مزایای سلامتی دیگر نیز برخوردار کند.

برای بالا بردن سلامت بدن با استفاده از مصرف سبوس جودوسر، آن را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

کلسترول

یکی از مزایای مهم سبوس جودوسر ، توانایی آن در کاهش کلسترول است.

در اکثر تحقیقات نتایج حاصل نشان داد که  بتا گلوکان، فیبر محلول اصلی در سبوس جودوسر می تواند میزان کلسترول و LDL و کلسترول بد را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

فیبر موجود در سبوس یولاف در ارتباط با غلظت کلسترول می باشد و موجب می شود که میزان کلسترول دفعی از بدن افزایش یابد.

سبوس جودوسر همچنین به کاهش میزان کلسترول جذب شده از غذاهایی که می خورید نیز کمک می کند.

کاهش کلسترول می تواند به جلوگیری از ایجاد پلاک های خطرناک در شریان های خون و کاهش احتمال سکته کمک کند.

بیماری قلب و عروقی

مزیت دوم سبوس جودوسر پیشگیری از بیماری قلبی عروقی است.

در تحقیقی در مطالعه بیماران با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی متوجه شدند که سبوس های یولاف سبب کاهش کلسترول لیپوپروتئین کل و کم چگالی می شوند.

سطح کلسترول بالا می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان های خون شده و منجر به فشار خون بالا و بیماری قلبی شود که ممکن است منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

نشان داده شده است که سبوس جودوسر در کاهش این خطرات نقش بسزایی دارد.

دیابت

یکی از مزایای استفاده از سبوس جودوسر، توانایی آن در بهبود طولانی مدت قند خون خود پس از یک وعده غذایی است.

همانطور که در مطالعه ای که در مجله انجمن تغذیه ای آمریکا گزارش شده است، سبوس یولاف کمک می کند تا سطح قند خون خود را پس از وعده غذایی بالا بسوزانید.

بدین طریق که سبوس موجب کاهش هضم کربوهیدرات و کاهش میزان شکر وارد شده به جریان خون می شود.

همچنین ممکن است سطح قند خون را با افزایش حساسیت به انسولین بهبود بخشد، که به پاکسازی خون کمک می کند.

کاهش وزن

اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، خوردن سبوس جودوسر ممکن است کمک کند.

طبق گفته J.L. Slavin، استاد و متخصص تغذیه در دانشگاه مینه سوتا، فیبر می تواند به کاهش وزن در جذب آب کمک کند زیرا غذا از طریق روده تحریک می شود و سبب افزایش حجم و ایجاد احساس کامل می شود.

فیبر نیز هضم و جذب مواد غذایی را تاخیر می دهد و به این ترتیب، گرسنگی را به تأخیر می اندازد.

در نتیجه، شما ممکن است کالری کمتری مصرف کنید، که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

یبوست

فیبر در سبوس جودوسر، می تواند باعث افزایش یبوست شما شده و باعث افزایش حجم مدفوع شما و کمک به حفظ آن شود.

در  مطالعه ای در کانادا، محققان دریافتند که اضافه کردن بیسکویت سبوس جو دوسر به رژیم غذایی روزانه بیماران بهبود قابل توجهی را در فرکانس و همسانی حرکات روده ایجاد کرد.

اگر رژیم غذایی شما فاقد فیبر باشد، می توانید به یبوست مبتلا شوید.

نوشیدن مایع کافی در رژیم غذایی با فیبر بالا نیز ممکن است منجر به یبوست شود.

از طرف دیگر اضافه کردن سبوس جو دوسر به وعده های غذایی و تنقلات و نوشیدن مقدار زیادی مایعات می تواند باعث جلوگیری از یبوست با نگه داشتن مدفوع شما شود.

برچسب ها

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *